Lernen zu berühren und endlich berührt werden, wie immer schon gewünscht – Viele wünschen sich unbeschwert und sicher den Körper zu entdecken, wieder Kind zu sein oder sexuell nochmal ganz von vorne anzufangen. Sinnliche Körperarbeit setzt dein sinnliches Potential frei und dient als ideales Experimentierfeld. Eine hervorragende Methode der sinnlichen Körperarbeit ist die Conscious Touch Meditation. Diese Methode werde ich in diesem Artikel vorstellen.

Raum zum sinnlichen Beobachten

Bei der Conscious Touch Meditation handelt es sich um eine Berührungsmeditation die zu zweit ausgeführt wird. Einer Berührt, der andere empfängt. Die Berührung wird mit nur einer Hand ausgeführt. Durch die Reduktion der Sinnenreize ist es möglich, besonders konzentriert an der Fähigkeit zu arbeiten, Berührung zu empfangen und zu schenken.

Die Meditation eignet sich zum einen für Paare, die Sinnlichkeit und Intimität in der Partnerschaft intensivieren möchten. Zum anderen ist sie aber nicht nur für Paare interessant. Diese Berührungs-Methode bietet einen sehr sicheren Rahmen den Körper, ohne den Intimbereich auszuschliessen, zu beobachten und neu zu entdecken.

Bei dieser Praxis können neben dem Erlernen von bewusster, sinnlicher Berührung zwei weitere Aspekte des sinnlichen Lernens besonders gut erlernt werden: Hingabe und Entspannung während des sexuellen Energieaufbaus.

Ich zeige dir einen neuen Schlüssel zu Ekstase und Entspannung

Kannst du dich leicht fallen lassen und vollständig hingeben? Bei den meisten Menschen liegen die größten Schwierigkeiten darin, sich gedanklich vom Alltag zu lösen und voll bei der Sache zu sein. Die zweite Herausforderung ist, sich nicht nur gedanklich, sondern auch körperlich komplett zu entspannen.

Gedankliche Hingabe und körperliche Entspannung sind meiner Erfahrung nach die wichtigsten Voraussetzungen, um Ekstase in der Sexualität zu erleben. Dieser Meinung ist auch die tantrische und taoistische Lehre.

Übe dich beim Sex in gedanklicher Hingabe.

Beim Sex voll bei der Sache sein und nicht an die Arbeit, eigene körperliche Makel oder an Pornos zu denken – unmöglich sagen die meisten. Aber es ist für jeden möglich. Darüber hinaus ist es Grundvoraussetzung für einen ekstatischen Zustand. Es lohnt sich in jedem Fall.

Mit dem Kopf nicht abdriften zu dürfen erinnert den ein oder anderen vermutlich an missglückte Versuche der Meditation oder dem Unterricht in der Schule folgen zu müssen. Gedankliche Hingabe jedoch, die auf die sinnliche Wahrnehmung gerichtet ist, ist um einiges leichter erreichbar.

Wenn man das Bewusstsein auf den Körper und das sinnliche Erleben richtet, ist der Kopf beschäftigt. Die Sensationen werden vom Gehirn verarbeitet. Es bleibt wenig Raum, um an anderes zu denken. Der körperliche Fokus macht das Erleben des Hier und Jetzt leichter. Trotzdem braucht es Übung.

Die Conscious Touch Meditation macht dich Schritt für Schritt bereit, deinen Körper zu erleben

In der Conscious Touch Meditation richtet man sein Bewusstsein auf die Berührung von nur einer Hand. Das Gehirn folgt nur diesem Reiz. Das ist deine einzige Aufgabe, in diesem Moment. Diese Aufgabe wird leichter, wenn du dich zusätzlich körperlich komplett entspannen kannst.

Körperliche Entspannung zulassen ist leicht wenn…

Den Körper zu entspannen ist nicht leicht, selbst wenn man sich seiner Anspannung bewusst ist. Zusätzlich tragen wir Anspannung im Körper, die sich im Laufe unseres Lebens angesammelt hat. Und zuletzt folgen wir erlernten Mustern.

Viele Berührungen und Tätigkeiten sind mit dem Reaktionsmuster der Anspannung belegt. Vor allem in der Sexualität. Aber nur über die körperliche Entspannung entsteht ein Ekstase. Wie kommt man also in die Entspannung?

Die Conscious Touch Meditation ist sehr wertvoll, Loslassen üben zu können. Grund dafür ist der klar strukturierte und für den Empfangenen verlässliche Ablauf. Der Rahmen der Massage findet in einem sicheren, intimen Raum statt. Es passiert nichts, was Anspannung auslöst. Der Körper kann leichter loslassen, als in anderen Situationen.

So wird Entspannung möglich – bei sinnlicher Berührung. Alte Spannungsmuster werden im Idealfall überschrieben und der Weg zu mehr körperlicher Freude wird nach und nach geöffnet.

Wo und wie kann man die Conscious Touch Meditation lernen?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten diese Methode zu erlernen. Sehr schön ist die Erfahrung im Rahmen eines Workshops. Im Workshop ist es möglich mit anderen über einen längeren Zeitraum zu üben. Die Workshop-Umgebung erleichtert es, sich auf neue Übungen richtig einzulassen.

Wenn man sich jedoch zunächst nicht in eine Gruppe traut, bietet es sich an, sich für den Einstieg auf eine zweieinhalbstündige Einzelsitzungen einzulassen.

In einer fünfstündigen Paarsitzung kann man diese Methode als Paar erlernen und dann zu Hause weiterüben. Die zugehörigen Feedback-Regeln ermöglichen Paaren, wieder unter sich, möglichst konfliktfrei zu üben.

Am besten fängst du bereits heute mit dem Entspannen deines Körpers an. Spür in deinen Körper rein, überprüfe bewusst jeden deiner Muskel auf Anspannung. Löse die Anspannung wo möglich, mit einem tiefen Atemzug auf. Das gleiche Vorgehen unterstützt dich auch beim Sex und führt unmittelbar zu einem veränderten Erlebnis.

Loslassen und Hingeben hängt auch stark von der Berührungsqualität ab. Wie bewusste sinnliche Berührung wirkt erfährst du im Artikel „Wurdest du jemals WIRKLICH berührt?„.
Im Artikel „5 Tipps für gute sinnliche Berührung“ erkläre ich dir, was du über wirkungsvolle sinnliche Berührung wissen musst.

Ich wünsche viel Freude beim Loslassen und Hingeben.

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